Kostis Sfetsas One Man Band @ Cafe Πλατεία 4/6/2016
Σαββατόβραδο και πηγαίνουμε στο Cafe Πλατεία στο Θέρμο για ένα μοναδικό live από τον Κωστή Σφέτσα One Man Band!!! Μοναδικός στο είδος του, ο Κωστής Σφέτσας θα μας ταξιδέψει μουσικά!!!
Keep rocking... with Κωστής Σφέτσας One Man Band!!!
Kostis Sfetsas One Man Band @ Ζήκος Cafe 3/6/2016
Την Παρασκευή στο Καρπενήσι και στο Cafe Ζήκος, θα πραγματοποιηθεί η μονομαχία μεταξύ του Θοδωρή Μπάρκα και του Κωστή Σφέτσα One Man Band!!! Νικητής, μα φυσικά ο κόσμος που θα απολαύσει το δίδυμο σε ένα δυνατό live!!!
Γι αυτό την Παρασκευή όλοι οι δρόμοι οδηγούν στο Cafe Ζήκος στο Καρπενήσι!!!
Βουτούμι: Η μυστική παραδεισένια παραλία των Αντίπαξων με τα λουλακί νερά που θα ζήλευε και η Καραϊβική
Αν υπάρχει παράδεισος θα είναι κάπως έτσι. Ενας μικρός κόλπος με ρηχά, κρυστάλλινα, γαλαζοπράσινα νερά με τη βλάστηση να κατεβαίνει μέχρι το κύμα και την παραλία χωμένη στο βάθος του με λευκή άμμο και βότσαλα. Οπως δηλαδή το Βουτούμι στους Αντίπαξους.
Πέρα από τα νερά που δεν έχουν τίποτα να ζηλέψουν από τα αντίστοιχα της Χαβάης, ένα χαρακτηριστικό που κάνει τη συγκεκριμένη παραλία να ξεχωρίζει είναι η βλάστηση, με τα κυπαρίσσια να φτάνουν μέχρι την άμμο. Παλιότερα το πλάτωμα πίσω από την παραλία ήταν τέλμα και σ’ αυτό οφείλεται η οργιώδης βλάστηση.
Κατά πολλούς το Βουτούμι είναι η καλύτερη από τις δυο «μυθικές» παραλίες των Αντιπάξων και για ορισμένους μια από τις ομορφότερες παραλίες του κόσμου. Δεν είναι τυχαίο άλλωστε που η Telegraph την συμπεριέλαβε στο αφιέρωμα με τις πιο όμορφες «κρυμμένες» παραλίες της Ευρώπης.
«Είναι αδύνατο να αντισταθείς να βγάλεις τα σανδάλια σου για να αισθανθείς την άμμο ανάμεσα στα δάχτυλά σου καθώς το καραβάκι σε αφήνει στο Βουτούμι με τα καταπληκτικά τιρκουάζ και λουλακί νέρα…», γράφει.
ΠΗΓΗ
Γιατί και τον Ιούνιο ο One Man Band Κωστής Σφέτσας είναι On The Road
Αυτόν τον Ιούνιο ο One Man Band Κωστής Σφέτσας γυρίζει την Ελλάδα και μας παρουσιάζει ένα μοναδικό live!!!
Το πρόγραμμα περιλαμβάνει μουσική για όλα τα γούστα!!! Από παλιά κλασσικά ξένα ροκ κομμάτια... μέχρι έντεχνα!!!
Κωστής Σφέτσας One Man Band... και το μουσικό ταξίδι συνεχίζεται!!!
Καύσωνας στην Αθήνα του 1950
"Από του Σαββάτου η πρωτεύουσα φλέγεται κυριολεκτικώς από την απότομον άνοδον της θερμοκρασίας, εντωμεταξύ όλα τα μέσα έχουν εφαρμοσθή δια την αντιμετώπισιν της ζέστης, αυτές αι δύο Αθηναίες χρησιμοποιούν μιάν ομβρέλλαν δια να αποκόψουν τις φλογερές ακτίνες του ηλίου."
Δεκαετία του 1950
ΦΩΤΟΡΕΠΟΡΤΑΖ ΑΘΗΝΑΙΚΟΥ ΤΥΠΟΥ
ΑΦΟΙ ΦΛΩΡΟΥ
ΠΗΓΗ
Πως λεγόταν η Αθήνα πριν ονομαστεί… Αθήνα;
Η Αθήνα είναι η πρωτεύουσα και μεγαλύτερη πόλη της Ελλάδας. Είναι από τις παλαιότερες πόλεις του κόσμου, με την καταγεγραμμένη ιστορία της να φθάνει ως το 3.200 π.Χ.
Το αρχικό όνομα της Αθήνας ήταν Ακτή ή Ακτική και το είχε πάρει από τον πρώτο της βασιλιά, Ακταίο. Το δεύτερο όνομά της, Κεκροπία, είχε προέλθει από τον βασιλιά Κέκροπα.
Ο Κέκρωψ δέχεται το δώρο της θεάς Αθηνάς, το ιερό δένδρο της ελαίας, κρατήρας 410 π.Χ., ο οποίος διαδέχθηκε τον Ακταίο, αφού παντρεύτηκε την κόρη του.
Σύμφωνα με τον μύθο, το κάτω μέρος του σώματος του ήταν το ίδιο, με αυτό του δράκοντα. Κατά την διάρκεια των χρόνων της βασιλείας του, η θεά Αθηνά και ο Ποσειδών συναγωνίσθηκαν για την προστασία της πόλεως, προσφέροντας δώρα.
Ο Ποσειδών κτύπησε με την τρίαινα του πάνω στον βράχο της Ακροπόλεως και ανέβλυσε μια πηγή με αλμυρό νερό. Από το χτύπημα (τα τρία σημάδια μπορεί να τα δει κανείς πίσω από το Ερέχθειον..) ξεπήδησε και το πρώτο άλογο έτοιμο να υπηρετήσει τον άνθρωπο, ενώ η Αθηνά πρόσφερε ένα δένδρο ελιάς.
Ο μύθος αναφέρει, ότι όλοι οι άνδρες της Αθήνας ψήφισαν για το δώρο του Ποσειδώνα και όλες οι γυναίκες για το δώρο της Αθηνάς και επειδή ήταν μια γυναίκα παραπάνω από τους άνδρες, η θεά Αθηνά προτιμήθηκε και από αυτήν, η πόλη πήρε το όνομα της.
Για να προστατεύσει την πόλη από τους πειρατές της Καρίας από την θάλασσα και τους Βοιωτούς από την ξηρά, ο Κέκρωψ διένειμε την Αττική σε δώδεκα περιοχές, για να διαχειρίζεται καλύτερα τον πληθυσμό: Αφίδναι, Βραυρώνα, Δεκέλεια, Επάκρια, Ελευσίνα, Κεκροπία, Κηφισία, Κυθαιρός, Φάληρο, Σφαιττός, Τετράπολις, Θορικό Περισσότερα…
Η ίδρυση της Αθήνας χάνεται στην αχλύ του μύθου, καθώς είναι γενικά αποδεκτό ότι προϋπήρχε της Μυκηναϊκής εποχής. Στα πανάρχαια χρόνια της νεολιθικής εποχής,όλη η περιοχή της Αττικής λεγόταν “Κραναά”. Η ονομασία προέρχεται από το επίθετο “κραναός” που σημαίνει τραχύς, πετρώδης, όπως δηλαδή ήταν όλη η βραχώδης Αττική χερσόνησος.
Κέκροπας
Πρώτοι κάτοικοι της περιοχής θεωρούνται οι Πελασγοί και μετέπειτα,μετά τον κατακλυσμό του Δευκαλίωνα,οι Ίωνες (ο γενάρχης Ίων ήταν υιός του Απόλλωνα και της Κρέουσας).
Πρώτος βασιλιάς της πόλης, σύμφωνα με τη μυθολογία, ήταν ο Πελασγός Ακταίος και το αρχικό της όνομα ήταν “Ακτή” ή “Ακτική”. Τον Ακταίο διαδέχθηκε ο γαμπρός του,”Κέκροπας”,από τον οποίο ονομάστηκε “Κεκροπία”.
Ακταίος
Σύμφωνα με τον Φερεκύδη, ήταν πατέρας του Τελαμώνα και φίλος του Πηλέα.
Σύμφωνα με τον Παυσανία, ήταν ο πρώτος βασιλιάς της Αττικής. Η κόρη του Άγραυλος παντρεύτηκε τον Κέκροπα, τον οποίο διαδέχτηκε στον θρόνο της Αττικής ο Κραναός. 3. Γιος του Ίστρου, ποτάμιου θεού των Σκυθών, και σύμμαχος των Τρώων.
ΠΗΓΗ
Η Μάνη της δεκαετίας του '80 σε ένα βίντεο
Η Μάνη και μάλιστα η πιο αρχέγονη περιοχή της, η Μέσα Μάνη, παρουσιάζεται με τα κείμενα, τη συνεργασία και επιτόπια παρουσία του ποιητή, συγγραφέα και ζωγράφου Κυριάκου Δ. Κάσση.
Ελάχιστα γνωστές ή και «απάτητες» ως τώρα περιοχές, όπως το εντελώς παρθένο ακόμα χωρίς ηλεκτρισμό και αυτοκινητόδρομο Ακροταίναρο, με τους ατόφιους αρχιτεκτονικά οικισμούς, τη Βάθεια με τους πύργους της, τον Πάλυρο, τη μητρόπολη της Μάνης τα Άλικα, το Ναό του Ποσειδώνα και την αρχαιότατη πελεκητή στους βράχους πόλη Ταίναρο, τους μεγαλιθικούς μετανεολιθικούς οικισμούς, τις
πρωτεύουσες της Μέσα Μάνης, τη Λάγια και την Κοίτα, το απομονωμένο ακόμα Κατωπάγγι, τη νέα πρωτεύουσα Αερόπολη ή Τσιμόβα.
Η άγνωστη, παρθένα Μέσα Μάνη, είναι βέβαια ο χώρος και οι άνθρωποί της που ζουν εκεί απομονωμένοι. Η εργασία των ντόπιων ανθρώπων της Μάνης, η ζωή τους σήμερα, το λιομάζωμα της μανιάτικης ελιάς, το λιοτριβείο, το «πετροφάιμα», η σιδηρουργία, τα λιθανάγλυφα, το πλακολίθι, και η νεκρωμένη ζωή που καταγράφεται και παρουσιάζεται με τα εγκαταλειμμένα σχολεία και καταστήματα.
ΕΡΤ - Έτος παραγωγής 1981
Film 16 mm - έγχρωμο - διάρκεια 25’: 55’’
Ανάπλαση 2008 - μεταγραφή σε video Beta SP
Ειδική συνοπτική έκδοση 5’ - διάρκεια 4’: 47’’
Πρώτη προβολή: 7 Ιανουαρίου 1982 (Ε: 2010 & 2011)
Παραγωγός: Γιώργος Σγουράκης
Κείμενο και αφήγηση: Κυριάκος Δ. Κάσσης
Φωτογραφία Λευτέρης Παυλόπουλος
Ηχος: Αργύρης Λαζαρίδης
Μοντάζ: Γιάννης Κριαράκης
Συντονιστής παραγωγής: Κώστας Στυλιάτης
Διεύθυνση παραγωγής: Κώστας Βάκκας
Σκηνοθεσία Λευτέρης Χαρωνίτης
ΠΗΓΗ
Η Καλαμάτα της δεκαετίας του '80 σε ένα βίντεο
Την Καλαμάτα μιάς άλλης εποχής παρουσιάζει η εκπομπή "Η άλλη Ελλάδα", που προβλήθηκε για πρώτη φορά το 1982 από την ΕΡΤ.
Εικόνες του παρελθόντος, που δίνουν τη δυνατότητα στους παλαιότερους να θυμηθούν και στους νεώτερους να γνωρίσουν τη μεσσηνιακή πρωτεύουσα της δεκαετίας του '80 μέσα από το επεισόδιο "Προς Καλαμάτα".
Η εκπομπή είναι από το κανάλι "Η ΑΛΛΗ ΕΛΛΑΔΑ" στο Youtube.
Παραγωγός: Γιώργος Σγουράκης
Αφήγηση: Πάνος Χατζηκουτσέλης
Φωτογραφία: Ανδρέας Σινάνος
Ηχος: Ντίνος Κίττου
Μοντάζ: Γιάννα Σπυροπούλου
Συντονιστής παραγωγής: Κώστας Στυλιάτης
Διεύθυνση παραγωγής: Ηρώ Σγουράκη
Σκηνοθεσία: Γιάννης Διαμαντόπουλος
ΠΗΓΗ
Ένας περίπατος στην Ιστορία των Αμπελοκήπων
Αυτή την Κυριακή, ένας οργανωμένος περίπατος φιλοδοξεί να μας μυήσει στα μυστικά της Ιστορίας και του πολιτισμού της γειτονιάς των Αμπελοκήπων.
Αυτήν την Κυριακή, 22 Μαΐου 2016, οι atenistas μας δίνουν ραντεβού στις 11 το πρωί για έναν ιστορικό περίπατο σε μια απ’ τις πιο ενδιαφέρουσες συνοικίες της Αθήνας, τους Αμπελόκηπους, μια περιοχή με έντονο το στοιχείο της προσφυγικής καταγωγής των κατοίκων της, αλλά και συνυφασμένη με σπουδαίες ιστορικές μνήμες.
Πρόκειται, όπως αναφέρει το δελτίο τύπου του περιπάτου, για «μια από τις πιο πυκνοκατοικημένες περιοχές της πρωτεύουσας, με ιστορία πολλών χρόνων μέχρι την ένταξη στο πολεοδομικό σχέδιο το 1926, μια περιοχή δε, μεταξύ άλλων, με έντονη την παρουσία νοσοκομειακών μονάδων μιας και η περιοχή φημιζόταν για το πολύ καλό κλίμα της. Αλλά δεν είναι μόνο αυτά: Οι περιπατητές θα μάθουν για την ιστορία των προσφυγικών πολυκατοικιών της Αλεξάνδρας, για τις φυλακές Αβέρωφ, αναμορφωτήριο αρχικά και φυλακές πολιτικών κρατουμένων στη συνέχεια, καθώς και για το μικρό και κρυμμένο εκκλησάκι των Αγίων Πάντων. Το κτήριο ίδρυσης της ΕΠΟΝ αλλά και ένα τμήμα του αδριάνειου υδραγωγείου, που βρίσκεται κρυμμένο κάτω από την εκκλησία του Αγ. Δημητρίου, αποτελούν επίσης κάποια από τα αξιόλογα σημεία της περιήγησής μας. Βέβαια, δε θα μπορούσαν να λείπουν οι βίλλες Θων και Μαργαρίτα, δυο ιδιαίτερα αρχιτεκτονικά κοσμήματα της περιοχής που δυστυχώς δεν υπάρχουν πια».
Ο περίπατος θα ξεκινήσει από το ορόσημο της περιοχής, το στάδιο «Απόστολος Νικολαΐδης». Εκπρόσωποι της ΠΑΕ Παναθηναϊκός και ο Πρόεδρος του Ερασιτέχνη θα μας υποδεχτούν στην Θύρα 3 του γηπέδου Απόστολος Νικολαϊδης, θα μας μιλήσουν για την ιστορία της Ομάδας και θα μας ξεναγήσουν στις εγκαταστάσεις του ιστορικού γηπέδου.
Στο τέλος του περιπάτου, θα βρεθούμε στον κινηματογράφο «Αθήναιον», όπου ο κ. Βασίλης Δημητρίου - που εικονογραφεί για δεκαετίες τις περίφημες χειροποίητες αφίσες του - θα μας μιλήσει για την τέχνη του και την προσπάθεια ένταξης νέων καλλιτεχνών στη ζωγραφική της αφίσας.
Ξεναγός σε αυτήν τη βόλτα θα είναι ο κ. Νικόλαος Κ. Παραδείσης, ο οποίος έχει χαρακτηριστεί ως ο «βιογράφος» των Αμπελοκήπων. Είναι συγγραφέας των δύο τόμων «Αμπελόκηποι – Περιήγηση στις παλιές γειτονιές» και «Αμπελόκηποι-Περιήγηση στις αναμνήσεις μιας γειτονιάς» (Εκδ. Εταιρεία Αρχειακών Μελετών και Εκδόσεων «Ο Μικρός Ρωμηός», 2003 και 2005).
Το ραντεβού, λοιπόν, είναι την Κυριακή 22/5 στις 11.00… στην σέντρα του γηπέδου «Απόστολος Νικολαΐδης».
Ένας Καταρράκτης μόλις 30 λεπτά από το Κέντρο της Αθήνας, σε ένα μαγευτικό εναέριο βίντεο
Απολαύστε μια μαγευτική πτήση πάνω από τον Καταρράκτη Βαλανάρη, στο Ντράφι Πεντέλης, ο οποίος βρίσκεται σε απόσταση μόλις 30 λεπτών από το κέντρο της Αθήνας.
Ένας μικρός αλλά όμορφος καταρράκτης της Αττικής που παρότι η φύση γύρω του έχει υποστεί τεράστια καταστροφή, εξακολουθεί να αποτελεί ιδανικό καταφύγιο για διάφορα είδη της πανίδας. Το ρέμα του Βαλανάρη είναι μια από τις τελευταίες άγριες ρεματιές που βρίσκονται κοντά στην Αθήνα. Είναι επίσης γνωστό ως Λυκόρεμα, Βαθύρεμα και Μεγάλο Ρέμα.
Η ονομασία Βαλανάρης αποδίδεται στο δάσος των βελανιδιών που κυριαρχούσε κάποτε στους γύρω λόφους. Το ρέμα ξεκινάει από τα υψώματα της Μαυρηνόρας στη νότια Πεντέλη, κινείται αρχικά νότια και στη συνέχεια φεύγει ανατολικά όπου δημιουργεί το ρέμα της Ραφήνας σε μια διαδρομή 16 περίπου χιλιομέτρων. Στο μέσο της διαδρομής του, στο ύψος του Ντράφι δημιουργεί έναν καταρράκτη, ύψους 6 μέτρων, από τους ελάχιστους της Αττικής. Το ρέμα έχει νερό όλο τον χρόνο, ενώ ανάλογα με τις βροχές ο καταρράκτης αλλάζει μορφή.
Όταν τα νερά λιγοστεύουν δημιουργούνται δύο δίδυμοι καταρράκτες, ενώ όταν βρέχει πολύ, το ρέμα μετατρέπεται σε δυνατό χείμαρρο. Από την πάνω μεριά του καταρράκτη υπάρχει μια μικρή λούτσα, ενώ αμέσως μετά ακολουθεί ένα ωραίο φαράγγι. Γεωλογικά στην περιοχή επικρατούν μεικτά στρώματα κροκαλοπαγών, ψαμμιτών, μαργών και ερυθρών πηλών.
Ο καταρράκτης του Βαλανάρη αποτελεί μια υπέροχη επιλογή για αναψυχή κοντά στην Αθήνα, αλλά και έναν ιδανικό τόπο για βόλτα στη φύση με παιδιά. Το μονοπάτι που σε κατεβάζει είναι λίγο κατηφορικό, αλλά η κοίτη συνεχίζει ήρεμα και μπορεί κανείς να περπατήσει εύκολα με μικρά παιδιά για λίγα χιλιόμετρα.
Το βίντεο είναι μια παραγωγή του Haanity.
ΠΗΓΗ
Η τραγική ιστορία πίσω από το τραγούδι «Zombie» των «The Cranberries». Το μακελειό που έγινε η πηγή έμπνευσης για να γράψει τους στίχους η Ντολόρες (βίντεο)
Ανατολικά του Λίβερπουλ, στις όχθες του ποταμού Μέρσι, βρίσκεται η κοινωνία του Γουόρινγκτον, στην Αγγλία.
Εκεί ήταν όταν στις 20 Μαρτίου 1993, ο IRA (Irish Republican Army) «φύτεψε» δυο βόμβες σε κάδους σκουπιδιών μέσα στην κατοικημένη περιοχή.
 |
| Το σημείο όπου πραγματοποιήθηκε η έκρηξη |
Tον τρίχρονο Τζόναθαν Μπολ και τον δωδεκάχρονο Τιμ Πέρι. Ο IRA, ισχυρίστηκε ότι η βρετανική κυβέρνηση ήταν υπεύθυνη για τους θανάτους, αφού απέτυχε να ενεργήσει εγκαίρως παρά τις προειδοποιήσεις για την εκκένωση της συγκεκριμένης περιοχής. Η βρετανική κυβέρνηση, αρνήθηκε να αναλάβει την ευθύνη για την αποτρόπαια πράξη.
 |
| Tim Parry – Jonathan Ball |
«With their tanks and their bombs … And their bombs and their guns … In your head in your head they are crying»
Το ιρλανδικό συγκρότημα «The Cranberries», κυκλοφόρησε το τραγούδι «Zombie» το 1994. Ένα χρόνο πριν, το τραγούδησαν για πρώτη φορά σε περιοδεία στην Αγγλία. Δεν θέλησαν να διαφημίσουν με κανέναν τρόπο το συγκεκριμένο κομμάτι, καθώς ήταν ένα κομμάτι διαμαρτυρίας και μόνο αυτό το μήνυμα θέλησαν να περάσουν στο κοινό τους. Έτσι, ξεκίνησαν να το τραγουδούν στις περιοδείες, με σκοπό όπως δήλωναν να θρηνήσουν τον άδικο χαμό των δυο μικρών παιδιών.
Τους στίχους έγραψε η τραγουδίστρια του συγκροτήματος, Dolores O’Riordan, για να καταγγείλει τη βία και την ανεπάρκεια των πολιτικών να δώσουν μια ειρηνική λύση. Το βίντεο κλιπ, που γυρίστηκε το 1994, περνούσε τα ίδια μηνύματα.
Τα δυο μικρά αγόρια που έχασαν τη ζωή τους δεν μπορούσαν να λείπουν από το βίντεο κλιπ, ενώ έμφαση δόθηκε και στον κύκλο της βίας που δεν κλείνει και συνεχίζεται από γενιά σε γενιά.
ΠΗΓΗ
10 τροφές κατά της αϋπνίας
Δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε τα βράδια; Έχετε υπερένταση; Δέκα τρόφιμα εγγυώνται ηρεμία, χαλάρωση και βαθύ ύπνο.
Οι Faithless την έκαναν τραγούδι με τεράστια επιτυχία. Η αϋπνία (insomnia) όμως κάθε άλλο παρά να χορεύουμε μας κάνει. Αντιθέτως, προκαλεί νεύρα, προβλήματα υγείας και ψυχολογικές μεταπτώσεις.
Πώς την αντιμετωπίζουμε με φυσικό τρόπο; Μέσα από τρόφιμα τα οποία βοηθούν το σώμα μας να «καλμάρει» και αυξάνουν την έκκριση συγκεκριμένων ορμονών ύπνου. Ποια είναι αυτά;
Προϊόντα ολικής άλεσης
Το ψωμί, η βρώμη και τα δημητριακά ολικής άλεσης περιέχουν τους λεγόμενους «σύνθετους» υδατάνθρακες οι οποίοι βοηθούν στην αύξηση παραγωγής σεροτονίνης, ενός νευροδιαβιβαστή που είναι… υπεύθυνος για τη χαλάρωση των νεύρων, της ηρεμίας του εγκεφάλου και της ξεκούρασης του σώματος. Αφού έχετε καταναλώσει τους υδατάνθρακες αυτούς και ξαπλώσετε, το σκοτάδι βοηθά στην μετατροπή της σεροτονίνης σε μελατονίνη, η οποία με τη σειρά της εγγυάται όνειρα γλυκά.
Κόκκινο κρέας
Πιθανώς να έχετε ακούσει το «σύνδρομο ανήσυχων ποδιών. Πρόκειται για μια περίεργη πάθηση που χαρακτηρίζεται ως νευρολογική διαταραχή ύπνου και συνδέεται με την μη ηθελημένη ανάγκη κίνησης, συνήθως των κάτω άκρων των ποδιών. Ένα από τα αίτια για την εμφάνισή του είναι η αναιμία που προκαλείται από χαμηλά επίπεδα σιδήρου στο σώμα. Η λύση; Κατανάλωση τροφών πλούσιων σε σίδηρο, όπως το άπαχο κόκκινο κρέας. Καταναλώστε το καλύτερα το μεσημέρι, μιας και το βράδι οι πρωτεΐνες του να σας προκαλέσουν ανήσυχο ύπνο.
Γαλοπούλα
Περιέχει γενναίες ποσότητες τρυπτοφάνης – ένα αμινοξύ που παράγει σεροτονίνη – και είναι ιδανική επιλογή για… άυπνους.
Χαμομήλι
Το… ταπεινό χαμομηλάκι, αν και προς το παρόν δεν έχει αποδειχθεί επιστημονικά, βοηθά σημαντικά στο να χαλαρώσουμε μετά από μια έντονη ημέρα δρώντας σαν φυσικό ηρεμιστικό.
Μέλι
Ακόμα ένα τρόφιμο πλούσιο σε τρυπτοφάνη, το οποίο συνδυάζεται ιδανικά με μια κούπα ζεστό χαμομήλι ή γάλα πριν τον ύπνο και εγγυάται… ηρεμιστικό αποτέλεσμα.
Όσπρια
Επιλογές όπως τα φασολάκια και τα κόκκινα φασόλια είναι πλούσιες σε μαγνήσιο, ένα ιχνοστοιχείο το οποίο βοηθά στην χαλάρωση των μυών και του νευρικού συστήματος. Αποτέλεσμα; Περισσότερη… νύστα και καλύτερη ποιότητα ύπνου.
Φυλλώδη λαχανικά
Μαγνησίου…συνέχεια στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα οποία κατά περιπτώσεις περιέχουν γενναίες ποσότητες μαγνησίου. Επιλογές όπως το σπανάκι, το λάχανο (λευκό ή μωβ), το κατσαρό μαρούλι, τα ραδίκια και τα λαχανάκια Βρυξελλών αποτελούν ιδανικές επιλογές που μπορείτε να εντάξετε στο βραδινό σας.
Γάλα
Το «μαμαδίσιο» γιατροσόφι για ήρεμο ύπνο κάνει όντως δουλειά. Το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα όντας πλούσια σε ασβέστιο, βοηθούν στην αύξηση της σεροτονίνης στον εγκέφαλο βοηθώντας έτσι στο να κοιμηθούμε ήρεμα. Αν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη, το γάλα σόγιας ή ακόμα και το τοφού βοηθούν εξίσου.
Μπανάνες
Κάτι ξέρουν τα Minions και τις αγαπούν. Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε βιταμίνη Β6, η οποία με τη σειρά της αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης στον εγκέφαλο. Για ακόμα καλύτερα αποτελέσματα, δοκιμάστε να τις αναμείξετε με ένα ποτήρι γάλα στο μπλέντερ: η ιδανική συνταγή κατά της αϋπνίας.
Τόνος
Εξίσου πλούσιος σε βιταμίνη Β6, ο τόνος είναι επίσης νοστιμότατος και μπορεί να αποτελέσει το ιδανικό γεύμα για το βράδι, είτε σε μορφή τονοσαλάτας είτε στην κατσαρόλα είτε ψητός.
Στο Κάστρο των Ιωαννίνων το 1968
Φωτογραφία από την ταινία "Η Αρχόντισα και ο Αλήτης".
Ταινία του Ντίνου Δημόπουλου με τους: Αλίκη Βουγιουκλάκη , Δημ.Παπαμιχαήλ , Φλωρέττα Ζάννα , Πέτρο Λοχαϊτη ...
ΠΗΓΗ
