Latest News

5 κορυφαία ελιξήρια ευεξίας που θα σας γεμίσουν ενέργεια


Νοιώστε ευεξία και ενέργεια τώρα. Διαβάστε πως θα αποκτήσετε ζωντάνια σε χρόνο dt με τη δύναμη της φύσης και την επιβεβαίωση της επιστήμης...

Όλοι μας αισθανόμαστε κάποιες φορές εξουθενωμένοι από τους έντονους ρυθμούς της καθημερινότητας. Εκείνη τη στιγμή χρειαζόμαστε μια «ένεση» ενέργειας. Το μυστικό για να αποκτήσουμε ενέργεια και ευεξία και να διώξουμε την κούραση βρίσκεται στη φύση. Σας παρουσιάζουμε λοιπόν μερικά από τα πιο αποτελεσματικά ελιξήρια ενέργειας και ευεξίας.

1. Ginseng
Πρόκειται ίσως για το πιο γνωστό βότανο σε ότι αφορά τις θεραπευτικές του ιδιότητες. Το ginseng βοηθάει την τόνωση του οργανισμού και έχει πολλές ποικιλίες. Ευδοκιμεί στα βουνά της Άπω Ανατολής και χρησιμοποιείται η ρίζα του φυτού για να φτιάξουμε αφεψήματα ή για την παρασκευή των σκευασμάτων. Το ginseng είναι ιδανικό όταν νιώθετε κουρασμένοι ή διακατέχεστε από έντονο στρες, καθώς παίζει σημαντικό ρόλο στον έλεγχο της αδρεναλίνης, δηλαδή της ορμόνης του στρες. Το συγκεκριμένο βότανο, σύμφωνα με έρευνες, βοηθά ακόμη στην αντιμετώπιση του πονοκεφάλου, αλλά και της κατάθλιψης. Το ginseng θεωρείται ασφαλές βότανο, πρέπει όμως να είστε προσεκτικοί στη λήψη του καθώς μεγάλες ποσότητες μπορεί να σας φέρουν υπερδιέργεση και νευρικότητα. Θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε τη λήψη του τις νυχτερινές ώρες γιατί μπορεί να σας προκαλέσει αϋπνία. Οι έγκυες ή όσες θηλάζουν δεν πρέπει να χρησιμοποιούν το βότανο καθώς δεν είναι γνωστές οι επιπτώσεις στο μωρό. Ακόμη αν έχετε υψηλή πίεση συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν το πάρετε. Το ginseng θα το βρείτε στα φαρμακεία, ως συστατικό σε συμπληρώματα διατροφής και ως αποξηραμένο βότανο σε καταστήματα με βότανα.

2. Βασιλικός πολτός 
Ο βασιλικός πολτός εκκρίνεται από κάποιους αδένες των μελισσών. Με τον πολτό αυτό τρέφονται οι βασίλισσες, αλλά και οι προνύμφες, που αργότερα γίνονται βασίλισσες, οι οποίες ζουν 10 φορές περισσότερο σε σχέση με τις εργάτριες μέλισσες. Ο βασιλικός πολτός ενδείκνυται για άτομα που νιώθουν εξάντληση και έχουν φανερά σημάδια υπερκόπωσης. Θα πρέπει όμως η λήψη του για την καταπολέμηση της υπερκόπωσης να γίνεται έγκαιρα για την καλύτερη αντιμετώπιση της. Ο βασιλικός πολτός βοηθάει και σε όσους έχουν στρες επειδή περιέχει βιταμίνες Β που είναι χρήσιμες για το νευρικό σύστημα. Αυξάνει τα ερυθρά αιμοσφαίρια στο αίμα και δίνει στον οργανισμό αρκετές βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά (μέταλλα, σάκχαρα). Η κατανάλωση του δεν πρέπει να ξεπερνάει το μισό γραμμάριο την ημέρα κα θα πρέπει να αποφεύγεται από άτομα με αλλεργίες. Το βασιλικό πολτό μπορείτε να τον βρείτε σε καταστήματα προϊόντων υγιεινής διατροφής (πρέπει να είναι λαμπερός για να είναι φρέσκος) και στα φαρμακεία ως συμπλήρωμα διατροφής. 

3. Μύρτιλλος 
Ο μύρτιλλος είναι ένα βότανο που ανήκει στην οικογένεια των Ερικοειδών και έχει στενή συγγένεια με τον αρκτοστάφυλο. Είναι γνωστός για τις αντισηπτικές του ιδιότητες στο ουροποιητικό σύστημα. Μειώνει τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα, έχει στυπτική δράση και θεωρείται τονωτικό, ακόμη ο καρπός του μύρτιλλου πιστεύεται ότι σκοτώνει τα βακτήρια (ή αναστέλλει την ανάπτυξη τους) και για το λόγο αυτό είναι χρήσιμος στην αντιμετώπιση της διάρροιας που προκαλείται από μικροοργανισμούς. Από το μύρτιλλο χρησιμοποιείται ο καρπός του για αφέψημα, ενώ πολλοί καταναλώνουν ολόκληρους φρέσκους καρπούς με ζάχαρη και γάλα. Έως και σήμερα δεν έχουν παρατηρηθεί ιδιαίτερες παρενέργειες από την κατανάλωση του. Οι έγκυες, αλλά και όσες θηλάζουν, θα πρέπει να συμβουλευτούν τον γιατρό τους γιατί δεν υπάρχουν αποδείξεις για την ασφάλεια του σε αυτές τις περιπτώσεις. Τον μύρτιλλο μπορείτε να τον βρείτε σε καταστήματα με βότανα, στη φύση αλλά και στα φαρμακεία ως συστατικό σε συμπλήρωμα διατροφής.

4. Βιταμίνες Β 
Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β βοηθούν στο μεταβολισμό των υδατανθράκων, των λιπών αλλά και των πρωτεϊνών με σκοπό την παραγωγή ενέργειας. Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β έχουν την ίδια δομή, αλλά και τρόπο δράσης και παίζουν σημαντικό ρόλο στην καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος αλλά και στην καταπολέμηση του στρες. 
Βιταμίνη Β1(Θειαμίνη): Μεταξύ άλλων ρυθμίζει την όρεξη και βοηθά στη βελτίωση της πνευματικής διαύγειας. 
Βιταμίνη Β2(Ριβοφλαβίνη): Είναι απαραίτητη στην παραγωγή ενέργειας, προστατεύει την επιδερμίδα και ενισχύει την κυτταρική αναπνοή. 
Βιταμίνη Β3(Νιασίνη): Μεταξύ άλλων απαλλάσσει το σώμα από τοξίνες και προστατεύει από διάφορους παράγοντες μόλυνσης. 
Βιταμίνη Β5(Παντοθενικό οξύ): Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και προλαμβάνει την κόπωση. 
Βιταμίνη Β6(Πυροδοξίνη): Αποτελεί φυσικό διουρητικό, αφομοιώνει πρωτεΐνες και λίπη και είναι απαραίτητη για την παραγωγή αντισωμάτων. 
Βιταμίνη Β9:(Φυλλικό οξύ): Μεταξύ άλλων βοηθάει στη μείωση καρδιαγγειακών παθήσεων και για τη δημιουργία νέων κυττάρων. 
Βιταμίνη Β12(Κοβαλαμίνη): Σημαντική για τη συγκέντρωση και τη μνήμη και προστατεύει από αλλεργιογόνα και τοξικά στοιχεία. Τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β μπορείτε να τις βρείτε στα φαρμακεία ως συμπληρώματα διατροφής. 

5. Βιταμίνη C 
Είναι ίσως η βιταμίνη με τη μεγαλύτερη κατανάλωση παγκοσμίως. Έχει αντιοξειδωτικές δράσεις, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθάει στην αντιμετώπιση των λοιμώξεων, ενώ συμμετέχει και στη μετατροπή των θερμίδων σε ενέργεια . Η βιταμίνη C (ασκορβικό οξύ) θεωρείται ότι μειώνει τη διάρκεια των ιώσεων και των κρυολογημάτων, έχει δράση φυσικού αντιισταμινικού και κρατά υγιή δόντια και οστά. Τη βιταμίνη C μπορείτε να τη βρείτε στα πορτοκάλια, τα βατόμουρα, τα ακτινίδια, τα μπρόκολα, τα ρόδια και στα φρέσκα φρούτα. Η έλλειψη της συγκεκριμένης βιταμίνης μπορεί να προκαλέσει αδυναμία, κακή επούλωση και πόνους στις αρθρώσεις. Η καθημερινή ποσότητα βιταμίνης C που χρειάζεται ο οργανισμός μας είναι περίπου 70 mg και καλό είναι να αυξάνεται αν κάποιος είναι καπνιστής ή περνάει κάποια ίωση. Μπορείτε να τη βρείτε στα φαρμακεία αλλά και ως συστατικό σε συμπληρώματα διατροφής.

ΠΗΓΗ

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

ΑΝΕΞΙΤΗΛΟ Designed by Templateism.com Copyright © 2014

Εικόνες προτύπου από τον χρήστη Bim. Από το Blogger.